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ありません！ある食べ物を食べることで痩せることができる食べ物を伝授します！！
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そんなあなたに言いたい！
後もう少し、ほんのもう一歩です。
踏み出してください！
僕が全力であなたを救い出します！
任せてください！
それでは、
教材で会いましょう。
がーすでした。
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閲覧注意！！自分の人生を思い通りに過ごせる魔法の目標達成術を公開！！
こんにちは！
元・肥満少年がーすです。
突然ですが、
あなたは今のこんな経験が
ありませんか？
「腹筋３０回する予定だったのに、
サボってしまった…」
「目標は立てるけど、
完璧にできたことがない…」
今回はそんなサボり癖のある
あなたに向けて、
正しい目標の立て方をお話しします。
これを知れば、
あなたが計画倒れをすることは
ありません。
自分の立てた目標を
確実にこなしていくことができます。
例えばあなたが、
『7月１日までに腹筋を割る』
という目標を立てたとします。
すると、あなたは本当に
７月１日に6つに割れた腹筋を
手に入れます。
他にも、
『毎日３０回腹筋をする』
『朝６時に必ず起きる』
といった日常の小さな目標も、
挫折することなく
必ず達成していくことができます。
自分で言ったこと、
立てた計画が次々と
実現していくので、
あなたは自分がまるで
魔法使いになってしまったのかと
錯覚するかもしれません。
この方法を知ったあなたは、
腹筋を割ることはもちろん、
自分の人生を思い通りに
操ることができます。
しかし、この方法を知らないと
相変わらずあなたは自分で
立てた目標を達成できないまま。
「今日ジョギングする予定だったけど、
疲れたしやめとこう…」
と、相変わらずサボりがちなあなた。
「夏までにお腹を割りたい！」
そう強く思っているのに、
ついつい欲に負けて
サボってしまいます。
そんな自分に嫌気がさし
「どうせ計画を立てても
達成できないし…」
と、あなたはだんだん
目標を立てるのが嫌になり、
自信を失くします。
ついには目標を立てなくなった
あなたは目指す場所もなくなり、
結局いつまで経っても
腹筋が割れないまま。
「なんで俺はこうなんだ…」
と、自分のことが嫌いになります。
こうなりたくないあなたは
この方法を知ってください。
この方法とは…
『根本的な解決策を考える』
ということです。
どういうことか？
例えば、
あなたがサボってしまう理由が
欲に負けてしまうことが原因の場合、
「どうやったら欲に負けないのか？」
という、根本的なところを考えて
計画を立てていきましょう。
自分が
・どういう時にサボってしまうのか。
・どういう時にやる気があるのか。
そういったことが分かれば、
常にその状態を作り出せるように、
また作りださないように
すればよいだけなんです。
それでは、
今すぐスマホのカメラを起動して
自撮りモードにしてください。
自分の根本的な部分を見るのは、
まずは自分を見つめることからです。
自己分析をしっかりと
行っていきましょう。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます！
また、次回の記事でお会いしましょう！
それでは！
効果を最大に発揮させるには、毎日やってはいけない？？全てがこの記事でわかります！
こんにちは！
元・肥満少年がーすです。
今回は、
筋トレをほぼ毎日
してるあなたへ、
衝撃の事実を伝えます。
これを読めば あなたは毎日、
しんどい筋トレをしなくて済む上に、
より効率を上げることができます。
「好きな女の子からモテたいなぁ」
「絶対スポーツで結果を出したい！」
こんな思いが大きくなり、
筋トレを始めた人が
ほとんどでしょう。
実は僕もその1人です。
僕はこの理論を
知っていたおかげで、
特にめちゃめちゃ
苦労する事なく、
筋トレをすることができました。
(もちろん筋肉痛などは
しんどかった笑)
あなたは今、
毎日筋トレをするより早く、
そして確実に結果を
出す事ができます。
そうなれば、あなたの
目標としていたことが
グッと近づきより一層
楽しくなるでしょう。
あなたは、
女の子を落とすことも、
周りの男子に嫉妬される程
筋肉を付ける事も
スポーツで今以上の
成果を上げる事も、
可能なのです！！
しかし、この記事を
読まなければ、あなたは毎日、
しんどい思いを
しなければいけません。
目標があって筋トレしていたのに、
しんどすぎて気持ちが揺らぎ、
やめたり 愚痴を言ったり。。。
そんな苦労する事ないのに。
毎日筋トレしている
人からすれば、
「は？毎日筋トレするの馬鹿げてるやん！」
と思ってもおかしくはありません。
しかし、正直に一言
言わせてもらいます。
「毎日の筋トレは馬鹿なのです！」
毎日のしんどい筋トレ。
考えるだけで苦痛です。
毎日していた人は、本当に尊敬します！
しかし、もうそんな、
効率の悪いことはやめましょう。
無理に自分を傷つけるのはやめましょう。
痩せ我慢。やめましょう！
楽とは言いませんが、
今より頻度を減らして
確実にできるのです。
空いた時間を勉強や遊び、
バイトなど他の事に費やしてください。
時間がもったいないからです！
あなたはこのまま何もしらず、
時間と労力だけを無駄に削りますか？
そんな損はしたくないですよね！
ではなぜ、毎日筋トレを
してはいけないとか答えます。
まず結論から答えましょう。
筋トレは週2〜3回で十分！
ウォーキングやジョギングなどの、
有酸素運動は毎日しても問題ありません。
しかし、
ベンチプレスやダンベルなどで、
毎日ガムシャラにやってる人は、
注意してください。
効率よく筋肉を
早く大きくするには、
巷でよく耳にする
「超回復」という
現象が深く関わっています。
一度は耳にした事があるでしょう。
超回復とは、
筋トレで筋肉を
強く刺激すると、
筋肉そのものに損傷や
疲労がたまり、
筋力は一時的に下がります。
すると、
筋肉は損傷した部分を
修復しようとし、タンパク質の
合成が活発になります。
その後、
体を休めて糖質やタンパク質などの
栄養を摂ってあげることで、
筋肉は疲労から回復して
筋力が上がり
前回の筋トレ時よりも、
筋力は少しだけ高くなります。
つまり、筋肉で追い込んだ後は、
休む事にも重点をおいてください。
みなさんも気づいたはずです！
毎日筋トレすることは、
果たしていいことなのか、、、
効率よくするには、
休む事=筋力UP
という考えを忘れないでください！
では、今すぐ自分の体に、
「お疲れ様」
と労いの言葉をかけてあげましょう。
みんなさん自分の体を休めて
あげてください。
体もその期待に
応えてくれるでしょう
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
次回の記事でお会いしましょう！
それでは！
限定公開！！呑み会にいっても絶対太らないある食品の効果が凄すぎた！！
こんにちは！
元・肥満少年がーすです。
友人からの突然の
飲み会の誘い、
我慢できない誘惑、
日常でどうしても
高カロリー摂取を
してしまう日はありますよね？
そのタイミングは
減量中でも関係ありません。
今回は、そんな自分でも
予期しないタイミングで
カロリーを摂取することになった時の
対処法についてお話しします。
これを知れば
あなたは怖い物なしです。
なにが起きても
焦ることはありません。
「飲み行こうぜ！」
と急に誘われて、
そこでがぶがぶ酒を飲み、
バクバク唐揚げなどのつまみを
お腹いっぱいに食べてしまった
としても、
あなたの減量に影響を
及ぼすことはありません。
どんな不意打ちが
あったとしても
着実にお腹を引き締めて
いくことが可能になります。
「お前この間あんなに食ってたのに、
どうしてどんどん痩せてくんだ！？」
と周りの友人から
思わず質問されます。
「それは毎日頑張ってるからさ」
とあなたは涼しい顔で返します。
そんなあなたを見て友人は
「お前すげえな…」
とあなたに一目置くようになります。
しかし、
これを知らないとどうなるか？
「〇〇、今日の夜飲みに行くぞ！」
と先輩に急に誘われるあなた。
（減量中だし、行きたくないな…）
と思いながらも、
断れずに参加します。
居酒屋に入ってしまえば
あなたも我慢できません。
ビール、カシオレ、日本酒…。
好きな酒を好きなだけ楽しみます。
唐揚げ、枝豆、フライドポテト,,,。
おつまみに伸びる手も
止まることを知りません。
そして３時間飲み騒いだ後、
「締めのラーメンに行くぞ！」
と先輩に誘われます。
元気よく「はい！」と返事して、
酔っぱらった身体に
こってり高カロリーのラーメンを
スープもすべて流し込みます。
そして次の朝、
二日酔いでガンガンと
痛む頭を手に抑え、
顔を洗いに洗面所に向かいます。
鏡を見てあなたは絶望します。
そこには、顔がパンパンにむくみ
寝巻きの上からでもわかる
でっぷりとした醜いお腹が。
「やってしまった…」
と、あなたは深く落ち込み、
もう二度と減量に取り組む
気力を失うことになります。
こうならないためにも
この方法を知ってください
この方法とは…
『予防接種をする』ということです。
インフルエンザに予防で
ワクチンを打つように、
高カロリーを摂取する前には
太らないためのワクチンを
打ちましょう。
何かというと、
『豆乳』です。
豆乳の成分により、
食事前に豆乳を飲むことで
脂肪の吸収を和らげる効果が
あります。
これを呑み会前に飲むだけで、
体型が変わってくるということを
頭に入れておいてください！
飲み会前やラーメン屋前は
必ずコンビニに立ち寄り
豆乳を買って飲みましょう。
それでは今すぐ右手で
左腕をつねってください。
チクっとしましたか？
あの子供の頃の
予防接種の感じを
思い出しましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
次回の記事でお会いしましょう！
それでは！
食事制限なんか無駄！食べても痩せれる魅力的なある食べ物が凄すぎた！
こんにちは！
元・肥満少年がーすです！
今日のテーマは、
あるお菓子を食べることで、
ストレスなく
痩せた方法を書いていきます！
甘いものは好きですか？
甘いものを食べると
なんだかすごく幸せな気持ちに
なりますよね。
ケーキにクッキーにゼリーに
プリンやマカロンやマフィンなど、
食べた瞬間口の中に広がる甘さ。
これが私の生きがい。とまでも
思えるもの。
「甘いものが食べられないんだったら
もう太くてもいいかも・・・」
なんて、食べてるときは脳がマヒして
嫌なことを忘れてしまいます。
しかし、食べ終わったときの罪悪感。
「なんで食べてもうたんやろ、、、」
自分のおなかのお肉を触って
「どうしよ・・・」
食べてしまったことは仕方がない。
食べる前には戻れないんだから、
「次から気を付けよう！！」
そう思いながらも一時間もたてば
そんなこと忘れてまた何かを
食べてしまう。
そしてまた罪悪感に見舞われる。
それを毎日毎日繰り返しているうちに
おなかのお肉も増えていく。
どうしようもなくなってから気づく。
「あの時、食べなきゃよかった・・・」
そうなってからでは遅いのです。
一度ついた脂肪を落とすことは
それほど簡単なことではありません。
そうなれば、
脂肪は増えていく一方です。
「筋肉をつけたい、痩せたい！」
と思いながら
甘いものを食べてしまい、
罪悪感を持ちながらも
脂肪は増えていきます。
やばい！と思って
甘いものを食べるのをやめようと
決心するけど、甘いものを食べることに
慣れてしまった身体は
食べないとイライラしてしまったり
夢に出てきたりと
まるでたばこや麻薬の禁断症状の
ようなことが起きます。
そうなれば毎日後悔しながら、
痩せたいのに痩せれない自分に
嫌気がさして、
シーツを涙で濡らすことになります。
友だちに相談しても、
他人事のように真剣になってくれず、
親に相談しても、
「甘いものやめたらいいじゃない」
の一言。
甘いものをやめれなくて
真剣に悩む気持ちが
周りの人には
なかなかわかってもらえません。
だけど、私にはわかります。
だって私もそうだったので。
しかし、私は
甘いものの中でも特にあるものが
好きでした。
そして、それによって救われました。
もし、この食品に出会っていなかったら
私は、痩せることなく、お菓子を食べ、
みるみるうちに太っていっていたでしょう！
その私を救ってくれたものは、
甘いものの中に隠れてる
サプリメントのようなもの
だったのです。
それを食べることで
自分をコントロールできるように
なりました。
別に我慢しようとしなくても
他の高カロリーの食べ物を控えられたり
腹８分目に抑えられてしまうのです！
「今日はしんどいから
エスカレーターでいいや。」
と思うことはなくなり
「階段を使おう！」
と前向きに
ダイエットや、筋トレに
取り組めるように
なりました。
甘いものを少し食べることは
ストレス発散になりますので
他のことに対して「頑張ろう！」と
自然に思えるのです。
頑張れば当然体重は落ちますので
良いことが連鎖します。
結果私は初めて
ダイエットを持続させる
ことができました！
ということで、そんな私を救ってくれた
ある食べ物をお伝えします。
それは
『チョコレート』です。
しかし、チョコレートといっても
カカオ７０％以上のものです。
コンビニで３００円ほどで売ってます。
私は
森永製菓のカレ・ド・ショコラ
カカオ７０というチョコレートを
甘いものがほしくなったら
一日２～４枚ほどたべていました。
「甘いものがほしくなったら食べる」
たったこれだけです。
チョコレートには
血糖値を上昇させる作用があります。
血糖値が上昇すると満腹中枢が刺激され
食欲が抑制されるのです。
なので、少し小腹がすいた時には
チョコレートを数枚食べて
高カロリースイーツを食べることを
防いでいました。
また、ストレスが減ることにより、
筋トレも持続して行うことが
できるといったメリットもあります！
それでは、今すぐ
上のチョコレートの画像を
保存してください。
忘れず、買ったあなただけが
ダイエット成功できるのです。
ダイエットの軌道に乗せ
ストレスフリーに痩せましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます！
また、次回の記事でお会いしましょう！
それでは！
息しているだけで痩せれる魔法のテクニックを限定公開！！
こんにちは！
元・肥満少年がーすです！
今日のテーマは、
呼吸で痩せる方法を
書いていきたいと思います！
「ダイエットってやっぱり
有酸素運動しなくちゃ
いけないよなあ、、。」
「ウォーキングやランニングを
しなくちゃいけないのに、
面倒くさくてやる気が
出ないなあ、、、。」
あなたはそんな悩みを
抱えていませんか？
今回はそんなあなたにピッタリの
あるとっておきの方法を教えます。
これを知れば、
あなたはもう上のような悩みを
抱えなくて済みます。
「え！？
これも有酸素運動に入るの！？
楽勝じゃん！！！」
簡単過ぎて思わずあなたは
こう叫んでしまいます。
正直言って、
僕は最初この方法を
信用していませんでした。
だって、
あまりにも簡単過ぎるし、
有酸素運動なんて
思えなかったからです。
しかし、僕はすぐに
反省するようになります。
なぜならこの方法、
効果がありすぎたからです。
騙されたと思って
とりあえず続けて
２週間した頃です。
思わず僕は体重計に乗って
笑いが止まりませんでした。
「まじかよ（笑）
２週間で１ｋｇ痩せてる（笑）
たったこれだけの方法で（笑）
これもダイエットに入るとか（笑）」
この方法を疑っていた自分が
恥ずかしくなりました。
効果を実感した僕は
隙間時間を見つけては
これをしています。
今では、
「○○って本当に
良いスタイルだよなあ。
羨ましいよ、、。」と。
昔、僕の体型をバカにしていた
友人から嫉妬される気持ちの
良い日々を送っています。
しかし、あなたがこれを
知らないままだとどうでしょう？
あなたが、
「痩せたいなあ、、。
よし、ランニングするぞ！！」
と決意します。
しかし、
生まれつき
面倒くさがりのあなたは、
それが続きません。
「今日は曇りだから
走らなくていいよな...。」
「昨日たくさん走ったから、
今日はサボっても大丈夫だよな...。」
そうやって言い訳を積み重ね、
結局ランニングをしなくなります。
「痩せたい、、！！
友人をギャフンと言わせたい、、！！」
「スタイルが良くなって
女の子にちやほやされたい、、、！！」
そうやって思っているだけ。
思っているだけで
行動に移さないまま、
あなたの大学生活は
すぐに終わっていきます。
１番楽しくて遊べる大学生活、
あなたはデブで自信が無く
暗くて冴えない学生のまま
友人も少なく
彼女ができないまま終わります。
社会人になる前に、
「なんで俺はあの時に
ダイエットを頑張らなかったんだ...！」
と強く後悔します。
あなたにこんな後悔は
してほしくありません。
なので今から
とっておきの方法を紹介します。
その方法とは、、、
呼吸を変えるということです。
具体的には、
腹式呼吸をするということです。
実は腹式呼吸は
有酸素運動に入るのです。
呼吸するだけで運動に入るなんて、
とっても楽ちんですよね？
また、脂肪を燃焼させるには
酸素が必要なんです。
その酸素をたくさん効果的に
体に取り入れることができる、
腹式呼吸がとても重要なんです。
それでは、
今すぐ一緒にやっていきましょう。
まず、鼻から息を
６秒かけてゆっくり
吸い込みましょう。
一度息をお腹いっぱいに
吸い込んだら、そのまま６秒息を
吸い込んだままキープ。
そして１２秒かけて
ゆっくり息を吐きだします。
肩や胸を動かすのではなく、
お腹が膨らみ凹むのを
イメージしながら
呼吸をしましょう。
電車移動中や授業前、
待ち合わせをしているとき
などの隙間時間に意識して
腹式呼吸を取り入れてみましょう。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます！
では、次の記事でお会いしましょう！
それでは！
⚠️あなたは減量の罠にハマっていませんか？これを読んだら減量を続けれます
こんにちは！
元・肥満少年がーすです！
今日のテーマは、
「よし！腹筋割るぞ！」
と、最近減量を始めたあなたに
必ず知って欲しいお話しをします。
というのも、今回は既に前から
減量に取り組んでいる人も
陥っている可能性がある
罠の話だからです。
これを知れば、あなたは
多くの減量をしている人が
犯すミスをしなくなります。
つまり
なんの遠回りもしないで、
確実に早く、
６つに割れた美しいお腹を
手に入れることができます。
他の人がお尻の皮がむけるくらい
せっせと腹筋をしているのを横目に、
あなたは
「まだみんなあんなことしてる（笑）」
と、自分の美しい腹筋をさすりながら
悠々と過ごすことができます。
しかし、
逆にこれを知らないとどうなるか？
多くの人がはまる罠に
あなたも例外なく
ひっかかってしまいます。
「なんでだ！
なんでこんなにも効果が出ないんだ！」
と、あなたは自分の
ぷにぷにのお腹を
触りながら思わず叫びます。
「どうしたらいいんだ？」
と思い、誰かに聞こうとしても、
みんなこの罠にかかっているので
答えは出ません。
結局迷宮入りしてしまい
あなたは頭を抱えこんで
悩み苦しみます。
こうならないためにも
この方法を知ってください。
このこととは…
『減量はそれ以上もそれ以下もしない』
ということです。
例えば、
「毎日ランニングを２０分する！」
と決めたなら、
毎日２０分だけ走ってください。
「もうしんどいし、、、」
と１５分で終わったりするのは
ダメだというのはわかると思います。
決めた時間はしっかりと走る
というのは、基本的に
誰でも実践します。
しかし、一番の罠は
「今日は調子出てるし
３０分走ろう！」
と、それ以上をやって
しまうことなんです。
みなさんこれを
やりがちな人が多いです。
しかし、そうしてしまうと、
「昨日は３０分走ったし、
今日は１０分でいいかな..」
と、サボりがでてきてしまいます。
これが、減量の罠であり、
減量を続けれない原因となっています。
あ、私だ。と感じた人も
多いはずです。
これを機に次のことを
意識してください。
調子が良い日も悪い日も、
毎日一定の減量でキープしてください。
それでは今すぐ
一秒に一回瞬きをしてください。
こんな感じで、
一定のリズム、感覚で
減量を進めていきましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます！
また、次回の記事でお会いしましょう！
それでは！
